Ich habe meine dritte Woche low carb hinter mir und in meinem Fall heißt low carb auch gleichzeitig null Zucker. Nicht mal Honig, nix.
Ich könnte jetzt mit Phase 2 beginnen und ein wenig die Kohlenhydrate einbauen, aber das mache ich noch nicht. Ich bin nicht mal annähernd an dem Gewicht, welches ich erreichen möchte.
Heute morgen habe ich mich gewogen, 75,9 kg und ich weiß, daß diese Zahl sehr instabil ist.
Trinke ich einen Tag zu wenig, gehe ich auf wie ein Hefeklops und somit auch mein Gewicht.
Spätschicht bekommt mir dabei besser als Frühschicht, bei der ich die 12 Stunden Essenspause zwischen der ersten und der letzten Mahlzeit einlege, nicht einhalten kann.
Am Freitag war ich wieder auf dem Wochenmarkt und habe mir einen köstlichen Brunch gekauft.
Links das mit den zwei Klecksen ist ein Rest von einer Zucciniwaffel vom Abend zuvor.
Jetzt wollt Ihr auch noch mein Gewicht wissen, gell?
Ich startete mir 80,1 kg und hatte heute morgen 75,9 kg. Macht eine Abnahme von 4,2 kg. Nicht ganz eine Kleidergröße.
Wie gesagt, ich weiß, dieses "neue" Gewicht ist sehr instabil... ich werde dranbleiben und versuchen, kommende Woche auf 75,x zu bleiben, mit Tendenz zu 74,x kg.
die liebe Nana
Moin Nana,
AntwortenLöschenGlückwunsch. Instabil ist unser Gewicht immer, gerade bei Frauen. Deshalb solltest du dich nicht zu oft wiegen! Bei der derzeitigen Wärme und manchmal hoher Luftfeuchtigkeit speichert der Körper sowieso mehr Wasser. Ich will dich nicht belehren, aber die Anne Fleck Diät ohne Kohlenhydrate dient ja in erster Linie dem wieder ins Lot bringen des Zuckerstoffwechsels in den Zellen. Um beständig Gewicht verlieren und niedrig zu halten, würde ich lieber langsamer abnehmen und dafür etwas Kohlenhydrate zu mir nehmen, also ein etwas alltagstauglicheres Essverhalten. Denn, wie du aus eigener Erfahrung weißt, hilft es nicht, in kurzer Zeit viel abzunehmen.
Sorry, ich weiß "Wer im Glashaus sitzt...". Und ich möchte dich auch nicht belehren, aber ich möchte auch nicht, dass du in einigen Wochen wieder gefrustet bist. Was das "Zucker abgewöhnen" (bzw. Kohlenhydrate) betrifft, so habe ich schon mehrfach gelesen (und selbst erfahren), dass man das über 6 Wochen lang machen sollte, damit es wirklich funktioniert. Die Hälfte hast du schon und möchtest weiter machen. Das finde ich toll. Wenn du das schaffst, könnte es tatsächlich eine langfristige Wirkung haben. In sofern - halte durch!!! Und genieße den Sonntag.
LG
Andrea
Hallo Andrea,
Löschenich wiege mich jeden Tag, so, wie es die Ärztin empfiehlt. Bekomme dadurch ein gutes Gefühl zwischen dem, wie es sich anfühlt und wie es sich anzeigt und so lerne ich, daß mein Gefühl mich tatsächlich nicht trügt.
Den Zuckerstoffwechsel in Lot zu bringen ist ja auch eine super Sache, ich habe keine Heißhungerattacken. Sie schreibt in ihrem Buch, man könne die Phase 1 so lange weitermachen wie man möchte und sogar mit Fastentagen kombinieren. Niemand muß Kohlenhydrate essen, um zu überleben. Und der Verzicht ist nicht mal spürbar für mich. Mein Essen ist so köstlich, daß ich nichts vermisse. Nudeln zu kochen oder Reis, füllt nur sehr leicht den Teller und macht satt, das Suchen nach Alternativen ist manchmal nicht so leicht.
Ich habe die Kilos nicht abgenommen durch hungern, das könnte ich gar nicht, sondern durch satt sein. Ich war immer und bin immer so lange satt, bis die nächste Mahlzeit sich anbahnt und ich finde, dies ist ein toller Weg. Auch meine Töchter essen mit und sogar der Freund, der sehr körperbewußt ißt.
Ich werde wieder Kohlenhydrate essen, nur glaube ich nicht, daß ich jetzt schon in der Lage bin, sie mir in kleinen Portionen einzuverleiben. Ich vermute, es wird wieder so sein wie vor Monaten, daß ich dann doch zuviel davon aß und dann die Heißhungerattacken wieder eintreten.
Ich denke schon, daß ich es bislang richtig machte und 4,2 kg in drei Wochen ist eine Abnahme von 1,4 kg und völlig normal, wenn man vom Wasser absieht, was der Körper so intus hat.
Und um es zu korrigieren: diese Phase 1 heißt zwar ohne Kohlenhydrate, aber ein paar sind dennoch ab und an mit drin wie Kichererbsen etc.
Nana
Boah Wahnsinn!
AntwortenLöschenIch bin ja echt gespannt wie das nachher mit Gewicht halten wird...
Ich drück dir ganz ganz fest die Daumen dass das klappt!
Susanne
Ich auch ;)
LöschenNana
Alles klar Nana. Es klang nur zuerst so als ginge es dir nur ums Abnehmen. Aber ja, das Problem bei den Kohlehydraten ist die richtige Menge und nicht wieder in alte Gewohnheiten zu fallen. Du machst das echt super. Meine Tochter möchte auch weniger Kohlehydrate zu sich nehmen, aber mag die Alternativen in den Büchern nicht. Das ist dann ziemlich anstrengend für mich in der Planung. Danke für deine Erklärung. Mach' weiter so. Du schaffst das!
AntwortenLöschenLG
Andrea
Aber sicher geht es mir ums Abnehmen und ich finde, daß was oben auf dem Teller zu sehen ist, läßt keine KH vermissen. Man muß natürlich gerne Milchprodukte, Fisch und Eier sowie an und an Fleisch mögen UND Gemüse!
LöschenNana
Abnehmen ist immer schwierig, aber Du schaffst es schon!!!
AntwortenLöschenLG Eva