Wie bereits bekannt, mache ich gerade die Phase 1 der Doc Fleck-Methode und das bedeutet striktes low carb und überhaupt keinen Zucker in jedwelcher Art. Das einzig Süße darf mal ein bisschen Obst sein in Form von Beeren oder Aprikosen etc., aber möglichst nicht allzu viel.
Die Phase 1 dauert mind. 21 Tage und meine Gewichtskurve sieht schon mal richtig gut aus.
In der ersten Woche sind 3,3 kg abgespeckt worden, da sieht man deutlich, wieviel Wasser der Mensch einlagert.
Diese Methode fällt mir nicht schwer, ganz im Gegenteil. Das einzige, was ich richtig doof finde, ist der Kaffee ohne Zucker, aber nach dem Essen eine Tasse mit Milch ist akzeptabel.
Diese 3,3 kg (und heute morgen waren es dann 3,5 kg) spüre ich deutlich. Nicht an meinen Klamotten, aber an mir, in mir.
Drei Mahlzeiten esse ich am Tag, schwierig wird´s immer nur in der Frühschicht, wenn ich um 4:30 Uhr aufstehen muß und schon um sechs Uhr körperlich aktiv arbeiten soll. Dann geht das nicht ohne Frühstück und da komme ich auch schon mal auf vier Mahlzeiten. Oder eben die letzte um 17 Uhr, auch nicht wirklich so mein Ding.
Aber hey, alles geht, wenn man es nur will, nicht wahr?
Im Großen und Ganzen heißt das große Problem: Disziplin.
So mache ich mir jetzt schon einen Speise- und Essensplan. Morgen grillen wir, wir werden zu sechst sein und alles nach einer Frühschicht. Aber ich freue mich richtig darauf!
Soll ich Euch mal eines meiner Lieblingsessen aus dem Kochbuch zeigen?
Zuccini-Pommes mit Lachs, ich nehme Stremellachs dazu.
Mein Ziel?
Keine Kilos, ich will raus aus dem roten BMI-Bereich.
die liebe Nana
Das lässt sich schon gut an bei deiner Reduktion. Ich wünsche dir Durchhalten, Diziplin und Lebensfreude.
AntwortenLöschenKennst du Zucchinipuffer? Die esse ich leidenschaftlich gern, aber leider ist da etwas Mehl drin. Das darfst du noch nicht.
LG Carola
Ja, die finde ich auch gut. Nein, Mehl geht nicht wirklich im Moment, außer es ist Mandel- oder Leinsamenmehl.
LöschenNana
Hmm, diese Zucchinipommes sehen super gut aus und schmecken sicher auch so. Weiterhin gutes Durchhalten wünscht dir
AntwortenLöscheneSTe
Danke, jetzt habe ich bald 14 Tage vorbei, es fällt leicht.
LöschenNana
Zucchini Pommes 🤔 noch nie probiert.
AntwortenLöschenAber ich muß sagen, ich mach ja oft Ofengemüse. Quasi was man da hat , in große Stücke geschnitten und mit leckeren Kräutern und Gewürzen gegrillt. Wir lieben das auch.
Nur 🙁 kommen dann meist doch paar Kohlenhydrate dabei. Gewollt! Mittags!
Frohes Weitermachen wünsche ich Dir!
Liebgrüße
Tiger
🐯
Die o.g. Pommes sind in Mandeln gewälzt und Parmesan, das macht es besonders lecker.
LöschenNana
Gestern Abend kam was zum Thema Zucker auf NDR um 21Uhr. Ist in der Mediathek und sicher sehenswert.
AntwortenLöschenLG Eva
Oh, ich kann es mir schon vorstellen. Ich werde mal nachschauen.
LöschenNana
Gutes Gelingen!
AntwortenLöschenLG
Valomea
Es wird!
LöschenNana
Ich drück die Daumen. Das hört sich doch schon mal ganz gut an, wobei ich ja ganz schwer mit Verboten umgehen kann... mit Disziplin leider auch nicht.
AntwortenLöschenLieben Gruß Jacky
Es wird nichts verboten, es wird geholfen, von diesem Zuckerkonsum wegzukommen.
LöschenNana
Also das Buch hab ich mir jetzt über den großen A-Anbieter geholt - zum Stöbern bin ich noch nicht gekommen, aber das wird noch. Was hast du für eine Abnehm-App? Ich hab mal geschaut es gibt ja unzählige.
LöschenLG und weiterhin viel Erfolg beim Durchhalten.
Jacky
Ich wünsch dir viel ERfolg, bei mir ist es leider die Disziplin und die fehlende Lust für sich selbst das eine und für die anderen das andere zu kochen, aber auch ich muss was tun, und wenn es nur kleine Schritte sind.
AntwortenLöschenlg Martina
Meine Kinder essen mit und es schmeckt ihnen, vor allem obiges Gericht.
LöschenNana
Ich wünsche dir viel Erfolg dabei, aus dem roten Bereich zu kommen. Du bist auf einem sehr guten Weg.
AntwortenLöschenDas abnehmen ist gerade auch ein Thema bei mir, nachdem ich in meinem Burnout-Jahr fast 15 Kilo zugenommen habe. Seit Ostern hab ich jetzt drei Kilo weg. Ich versuche einfach weniger zu essen, und Mahlzeiten einzusparen, wenn es meine persönliche Verfassung zu lässt. Strengere Regeln kann ich noch nicht einhalten. Jetzt im Sommer, in den Ferien, geht es etwas besser.
Ich drücke Dir die Daumen.
Und das Rezept sieht sehr lecker aus.
Ich liebe Zucchini und Lachs auch.
Viele liebe Grüße an dich
Angela
Tja, da hat jeder seinen eigenen Weg. Als ich neulich aber auf der Arbeit mein Hemd wieder an Stellen spürte, wo vorher keine Haut dranstieß, war mir klar, es muß sich was ändern.
LöschenNana
Oha!
AntwortenLöschenDas ist ja echt ne krasse Abnahme!
WOW!
Ich mach ja nun schon ne Weile Intervallfasten. Damit komm ich gut klar :-D
Aber soo viel hab ich nicht abgenommen ;-)
Susanne
Intervallfasten habe ich auch probiert, 5:2. Problem für mich ist immer, daß ich dann an den Eßtagen zuviel esse. Ich mache dennoch vier Stunden Pause zwischen meinen Mahlzeiten sowie 12 h zwischen der letzten und der ersten.
LöschenNana
Liebe Nana
AntwortenLöschenich schaue voller Bewunderung zu Dir rüber. Du kannst so etwas und hast auch die nötige Disziplin. Ich, die grundsätzlich ständig einige viele Kilos zu viel mit sich herumträgt, bin da leider nicht so gut. Und nun habe ich auch noch die Rote Karte bekommen. Das zieht ganz schön runter. .. Vielleicht bekomme ich durch Deine Erfolge neuen Schwung..
Liebe Grüße und Dir weiterhin viel ERFOLG.
ANKE
Ach Anke, vor so einer roten Karte habe ich Angst. Schon vor zwei Jahren sagte mein Arzt zu mir: "Aber nicht mehr zunehmen!" und damals wog ich 78 kg. Jetzt ging mein Gewicht ja wieder auf die 80 zu und ich weiß, daß viele sich wünschen, endlich wieder 80 kg zu wiegen. Ich hatte sogar schon mal noch mehr.
LöschenVor allem habe ich aber Angst vor Diabetes!!!!!! Es liegt in meiner Familie, von beiden Seiten und mein Großvater hatte schon amputierte Beine (ja, beide) und meine Mutter stand auch kurz davor, aber wir sagten nein. Ergo: ich darf und will kein Diabetiker werden und das heißt: Übergewicht runter, gute Ernährung als Standard, Blutzucker im Auge behalten bzgl. seiner Kurven.
Nana