Mir fehlt nicht mehr viel und dann habe ich es geschafft, aus dem roten BMI-Bereich zu kommen.
Der BMI-Wert ist nicht so entscheidend, aber immerhin ein Richtwert, der gut messbar ist.
Ein weiterer Wert ist ebensoh wichtig, wenn nicht sogar noch viel wichtiger und das ist der Bauchumfang. Es heißt, Frauen sollten einen Baumumfang von max. 80 cm haben.
Puh, der Wert erscheint absurd, aber die Mediziner werfen diese Zahl in den Raum, insofern scheint dies ein Anhaltspunkt zu sein, um die Masse an innerem Fett abschätzen zu können, welches um die Organe herum liegt.
Bei diesem Wert liege ich noch weit darüber, aber im Gesamten habe ich bereits 4,5 cm Baumumfang abgenommen, das finde ich natürlich richtig toll.
Wo die Reise noch hingehen soll?
Ich weiß es nicht mehr so genau, aber definitiv in den grünen BMI-Bereich! Also würde ich sagen, vom Gewicht her würde ich gerne so auf 69 kg kommen und vielleicht ein paar Gramm mehr/weniger, damit ich "Spiel" habe. Und wenn es von alleine mehr an weniger wird, dann nehme ich das gerne mit.
Bevor die Fragen auftauchen, will ich sie lieber gleich beantworten:
Nein, ich mache keine Diät, ich habe mein Essen und das -verhalten umgestellt.
Ich halte (klappt nicht immer durch Schichtarbeit) soweit es geht eine 12-stündige Fastenzeit zwischen der letzten und der ersten Mahlzeit sowie eine Fastenzeit zwischen den weiteren Mahlzeiten von mind. vier Stunden ein.
Ich esse max. drei Mahlzeiten am Tag, an Urlaubstagen meist sogar nur zwei.
Ich esse sehr ausgewogen und versuche die empfohlenen Lebensmittel zu essen wie 500 g Gemüse pro Tag, 5 x die Woche Hülsenfrüchte, zwei mal Fisch, auch möglichst 20-25 verschiedene Gemüse- und Kräutersorten die Woche. Den Proteinwert habe ich auch stets im Auge und überhaupt gebe ich mir sehr viel Mühe, einen schmackhaften und schönen sowie passenden Speiseplan aufzustellen.
Denn das A und O eines jeden Planes ist Durchführbarkeit, Spaß und Sinnhaftigkeit des Tuns.
Es schmeckt, es macht Spaß aktiv an seinem Gewicht zu schrauben und erfolgreich zu sein und der Sinn dahinter ist für mich jedoch das absolut entscheidende: die Gesundheit.
Ich komme aus einer Familie der Diabetiker mit all ihren Spätfolgen und Diabetes Typ 2 möchte ich nicht haben und wenn es irgendwie geht, werde ich dagegen angehen.
Ihr Armen, das war jetzt aber viel Text, nicht?
Heute werde ich eine Menge handarbeiten, ich habe Zeit dafür.
die liebe Nana